OCHO SEMANAS DE MEDITACIÓN PUEDEN CAMBIAR EL CEREBRO

[KARMEN]

Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable.

La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro.

Un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitando la meditación puede afectar al cerebro.

Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio.

La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional.
Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso.

El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo http://es.wikipedia.org/wiki/Hipocampo_%28anatom%C3%ADa%29, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.

Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral,http://es.wikipedia.org/wiki/Am%C3%ADgdala_cerebral un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

[marta ida diaz]

Querida Karmen, según mi propia experiencia de meditación Vipassana, durante diez años ( discontínuos ) puedo atestiguar que se aumenta notablemente la capacidad de atención, de concentración y fundamentalmente la ecuanimidad ante cualquier adversidad... es el gran legado del Budha a la humanidad... Considero la herramienta más adecuada para trabajar con personas con desordenes de conducta y apropiada para lograr cambios cualitativos de ella en lugares como los presidios. En Mendoza (Argentina) hicimos una experiencia de Meditación Vipassana en la Unidad Carcelaria de Lavalle en el año 2004 y sentir el testimonio de los internos me estimula para seguir trabajando en ello. ( hay una documental al respecto en Youtube )

Gracias por tus valiosos aportes Karmen! Marta

[katiuska natalia borja caceres]

el practicar el tai chi es muy bueno, seria importante ahondar más sobre el tema.

[YVONNE EGUI]

Gracias por tan interesante e importante información.  Es un estímulo para aquellos que no creen en la meditación, les fastidia, no les interesa el tema o lo consideran esotérico.   Soy instructora de Yoga y para mí es importante recibir este tipo de informaciones clínicas, científicas, porque al común de las personas les gusta practicar ejercicios psicofísicos y posturas pero a la hora de practicar meditación ...muy pocos.  

De verdad les agradezco este tipo de temas científicos y de última generación.

Fraternalmente, Iswari

[Linda del Carmen Janeth RamÍrez]

KARMEN♥  acertada en tus reflexiones, meditar es necesario a la salud integral del ser humano.

Es importante mejorar nuestra respiración profunda y la concentración, tomar sol, sereno y aire; estirarnos a diario. elongar las extremidades, las coyunturas corporales, corregir nuestros vicios posturales: ES UN BUEN COMIENZO, un buen hábito, es nuestro reto meditar‼

[dianny j martinez saenz]

Indudablemente  la meditacion sirve para rebajar y desalojar el estress de nuestras vidas, y

mas importante aun aprender a manejar nuestra respiracion , en cualquier circunstancia de la vida

nos devuelve instantaneamente la cordialidad y la coordinacion de nuestras tareas.

Gracias por tu valiosa informacion Karmen, bendiciones Dianny