La personalidad ,el estado emocional o de ánimo, guarda una gran relación con la influencia de las diferentes hormonas que las glándulas de secreción interna lanzan al torrente sanguíneo.
Es por eso importante mantenerse en armonía mental y emocional. Tu cerebro es capaz de crear. entre otras muchas, sustancias antidepresivas (noradrenalina) antiestrés (melatonina y serotonina) ansioliticas , analgésicas( endorfinas) antiinflamatorias etc.
Somos realmente dueños de nuestra salud si aprendes a vivir en armonía con nosotros mismos y con las leyes que rigen la vida.
Todos nosotros poseemos la capacidad de crear y segregar las sustancias químicas que el cuerpo necesita para su perfecto y equilibrado funcionamiento. Para ello, debemos saber cómo estimular el cerebro y hacerlo trabajar de forma natural a nuestro favor.
Por ejemplo las endorfinas tienen los beneficios de mejor y más rápida recuperación de las enfermedades estados postoperatoris o postparto. Aporta alegría felicidad buen humor, motivación, entusiasmo ,ganas de vivir. Es antidepresivo ,combate el estrés fortaleciendo el ánimo y aportando tranquilidad y equilibrio.
Su estimulación es a través de la práctica de yoga, técnicas de relajación y respiración ,meditación visualización y técnicas de imaginación, actitud mental positiva y pensamientos positivos.
Las endorfinas se generan estimulando todo lo que te genere placer como escuchar música, el masaje ,la reflexología etc..
Las causas que bloquean las sustancias químicas del cerebro son:
Los pensamientos pesimistas y la actitud mental negativa ,la depresión, la melancolía tristeza ,el alcohol, la falta de autoestima y asertividad, la vida sedentaria y monótona, aburrimiento ,la irritabilidad, mal humor y la cólera, enfados ,preocupaciones ,miedos y disgustos , así como el descontrol emocional etc.
Nutrientes que precisa el cerebro para poder realizar correctamente todas sus funciones así como los alimentos y complementos dietéticos :
MAGNESIO se encuentra en
Pan integral , verduras ,arroz integral ,copos de avena, sal marina o yodada ,germen de trigo ,dátiles y chocolate.
CALCIO Y FÓSFORO se encuentra en:
Pescados ,especialmente sardinas ,huevos cocidos, o su yema cruda, la leche y sus derivados, leche condensada ,perejil ,germen de trigo, almendras nueces, avellanas ,y levadura de cerveza seca.
ÁCIDO GLUTAMICO:
Llamado ácido de la inteligencia normaliza el funcionamiento de las células cerebrales acelera la capacidad de aprender clarifica el pensamiento, consolida la memoria ,mejora los problemas mentales, y el funcionamiento cerebral. Se encuentra en abundancia en la leche y la levadura de cerveza.
VITAMINA B1 Y COMPLEJO VITAMÍNICO B:
Mejoran la memoria y el trabajo cerebral se encuentra en el germen de trigo levadura de cerveza nueces avellanas zanahoria y lentejas.
VITAMINA D:
Es indispensable para el buen funcionamiento cerebral se halla los pescados del mar y el cacao .
VITAMINA A
Aporta agudeza visual está contenido en el frutas, dientes de león, perejil, puerros ,verduras verdes , y zanahoria.
VITAMINA E
Es antioxidante podemos encontrarla en la lecitina de soja y en el gingko biloba, una planta de gran poder para mejorar el riego sanguíneo y el flujo de oxígeno al cerebro.
Además de todos estos nutrientes el cerebro precisa de oxígeno que podemos conseguirlo mediante la realización de ejercicios de respiración profunda, por eso es tan importante aprender a respirar bien.
Hay dos complementos dietéticos para el cerebro que destacan y qué debes aportarlos diariamente es la levadura de cerveza y el germen de trigo son imprescindibles para el sistema nervioso.
