MÉTODOS PARA EL ESTRÉS

[KARMEN]

LA TOMA DE CONCIENCIA

Es muy importante estar atento a las señales de alarma de nuestro cuerpo. Para evitar que aparezcan los verdaderos síntomas del estrés, es necesario saber qué se siente exactamente. La toma de conciencia permite estudiar una situación y modificarla.

 

EL ANÁLISIS

Es necesario analizar las situaciones de estrés vividas con objeto de evitar que vuelvan a producirse. Por ejemplo, puede resultar útil hacer una lista con tres posibles desenlaces de una determinada situación que podrían haber sido incluso peores.
Otra posibilidad es pensar en alguien que sabemos que se desenvuelve bien en situaciones de estrés e imaginar cuál habría sido su reacción si se hubiera encontrado en nuestro lugar. De este modo, es posible disponer de varias soluciones que pueden ayudar a superar el estrés.

 

LA COMPENSACIÓN
Para aplicar este método es necesario conocer con exactitud la vida de la persona que sufre de estrés. Si su causa está relacionada, por ejemplo, con la falta de libertad, será preciso ampliar el espacio vital de esa persona mediante nuevas aficiones, deportes o compromisos sociales. Como resultado, la persona adquirirá un mayor grado de confianza en sí misma y la vida le resultará más fácil y agradable.

 

TRATAMIENTOS NATURALES PARA PREVENIR EL ESTRÉS

Quienes trabajan padecen de estrés expresando necesitar ayuda para manejarlo.

 

La propuesta de un tratamiento natural basado en productos 100% naturales le brinda gran ayuda para manejar el estrés y tener una mejor calidad de vida.

Sobre todo, porque los productos naturales, a diferencia de los medicamentos tradicionales, no le provocan somnolencia, ni falta de energía, ni efectos secundarios. Por el contrario, mejoran su salud física y mental.

 

Algunas recomendaciones son:

La Valeriana: Es una hierba que nos ayudará a mantener el estrés fuera de nuestra salud, y es que se trata de una planta destacable por darnos una sensación de calma y tranquilidad enorme.
La Maca: Es un alimento que por tradición representa un buen reconstituyente, pero también es un buen aliado para combatir el estrés.

Concretamente su consumo lo que hace es poner en marcha en nuestro cuerpo una serie de mecanismos que nos hacen evitar las tensiones acumuladas que generan el estrés, además de darnos vigor y la energía suficiente para poder hacer frente a cualquier complicación que se nos presente.

Melisa
Tila
Valeriana
Albahaca
Ginseng
Muérdago
Lúpulo
Manzanilla

 

Un buen remedio- La música relajante 

 

La música puede ser uno de los mejores refugios que escojas cuando quieres quitarte el estrés de encima.

 

Sirve para distender, para relajar y, sobre todas las cosas, para crear un mundo aparte de lo que vives en ese instante.

 

Sólo es cuestión de ambientar el lugar donde te encuentras, poner las luces bajas, predisponer tu mente y entregarte a las sensaciones que la música te ofrece.
Terapias de relajación para prevenir el estrés.
Las terapias naturales pueden resultar de muy buena manera para la prevención del estrés.

Si eres de ese tipo de personas que tienen una vida agitada, que trabajan demasiado y el tiempo que tienen libre es escaso o si eres proclive a los nervios, de seguro te encuentras entre el grupo con riesgo potencial de sufrir este trastorno. Así es como practicar algunas de estas disciplinas puede alejarte de este inconveniente.

 

Una de ellas, por ejemplo, es la aromaterapia.

La litoterapia (por intermedio de piedras) y la chocoterapia son dos de ellas, por ejemplo.

Ejercicios de yoga
Ejercicios de Respiración
¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS?
Trate de identificar la causa del estrés
Busque resolver la causa del estrés o al menos evitarla
Trate de establecer prioridades en su trabajo
Planifique su día o semana, ayúdese con una agenda
No trabaje en exceso y aprenda a decir "no"
Haga una cosa a la vez
Evite distracciones para poder concentrarse
Aprenda a delegar algunas tareas en alguien de confianza
Reserve tiempo para usted
Trate de tener siempre una actitud positiva, sonría y vea el lado bueno de lo que considera malo
Realice alguna actividad física como tai chi, yoga, técnicas de respiración y relajación
Consuma suplementos y productos naturales para combatir el estrés.

Buena música para el estrés.

 

 

 

[margarita hernandez santos]

muchas gracias , con el permiso se lo comparto a una persona k lo necesita mucho. bendiciones..

[elena Díaz Varela]

MIL GRACIAS POR COMPARTIR