EJERCICIOS 1 Y 2 DE LA ETERNA JUVENTUD

[KARMEN]

1 De pie, derecho, con los brazos extendidos horizontales al suelo.
2 Sin moverse del punto en que uno se encuentra, de debe girar lentamente sobre sí mismo.
3 Se debe girar de izquierda a derecha

(Sencillamente dar vueltas sobre sí mismo, en el mismo punto, en el sentido de las agujas del reloj).

Eterna juventud. Ejercicio 2

1. Tumbado en el suelo boca arriba con los brazos a los lados. Una vez que se haya estirado bien sobre la espalda, extienda los brazos completamente a los costados y coloque las palmas de las manos contra el suelo, manteniendo los dedos muy unidos.
2. Alce la cabeza del suelo, llevando la barbilla hacia el pecho.
3. Levante las piernas, con las rodillas rectas, hasta una posición vertical. Si le es posible, deje que sus piernas se extiendan hacia atrás sobre su cuerpo, hacia la cabeza, pero no doble las rodillas.
4. Baje lentamente la cabeza y las piernas, con las rodillas rectas, hasta el suelo. Deje que sus músculos se relajen y repita el ejercicio.
5. Respiración: Inhale profundamente cuando levante la cabeza y las piernas y exhale cuando las baje.

Levante las piernas, con las rodillas rectas, hasta una posición vertical. Si le es posible, deje que sus piernas se extiendan hacia atrás sobre su cuerpo, hacia la cabeza, pero no doble las rodillas.