EJERCICIO 3 DE LA ETERNA JUVENTUD

[KARMEN]

1. Arrodillarse en el suelo con las dos rodillas dobladas y el tronco recto. Las manos colocadas, con los brazos estirados, sobre los músculos de los muslos.

2. Inclinar la cabeza hacia delante, tocando el pecho con la barbilla

3. Con suavidad, mover la cabeza y el cuello hacia atrás todo lo que se pueda y, al mismo tiempo, se inclina uno hacia atrás arqueando la columna. Al arquearse se apoyan los brazos y las manos en los muslos para sostenerse.
4. Volver a la posición original y repetir el ejercicio.
5. Respiración: Inhale profundamente al arquear la columna. Exhale al volver a la posición vertical.

Recomendación de Linda del Carmen Janeth RamÍrez

KARMEN Este ejercicio es maravilloso, 3 recomendaciones:

1.- para cerrar SENTARSE SOBRE LAS PIERNAS Y BAJAR LENTAMENTE A LA POSICIÓN FETAL

2.- luego de lograr el descanso COLOCAR LOS BRAZOS HACIA ADELANTE Y SENTARSE

3.- puede continuar MEDITANDO en SEMI-LOTO o CRUCE SIMPLE o ejercicios de cuello