EVITA LA FRAGILIDAD PELOS Y UÑAS MÁS FUERTES

[KARMEN]

A menudo la caída del pelo se acompaña de fragilidad de las uñas debido a que ambos están formados por la misma proteína, llamada queratina.

Para evitar posibles carencias, ya que la queratina es imprescindible, debe seguirse una alimentación en la que no falte cisteína (aminoácido importante en su formación).

En los casos de caída del cabello y uñas frágiles se recomiendan alimentos ricos en vitamina B6 y minerales como el cinc y el selenio, que ayudan a acelerar la regeneración de cabello y uñas debilitadas.

Estas sustancias están presentes en las legumbres, cereales integrales y vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas, etc). Por tanto, conviene tomarlos a menudo, especialmente en caso de estrés, embarazo o lactancia. Si la fragilidad del cabello se acompaña de exceso de grasa, los frutos secos y el pescado también ayudan.