Como el tuyo, el sueño de los más pequeños es sagrado. Vela por él.
Igual que para nosotros disfrutar de un buen sueño es una actividad necesaria y reparadora, dormir bien y descansar también es esencial para el buen desarrollo de tus hijos.
El descanso en la infancia es especialmente necesario por tres razones fundamentales: primero, es la actividad en que más horas invierten los niños; segundo, los problemas nocturnos y las alteraciones diurnas de comportamiento están estrechamente relacionados; y tercero, las alteraciones de los patrones del sueño producen estrés familiar y disfunciones escolares. De hecho, los niños que tienen problemas con el sueño presentan alteraciones como:
Somnolencia diurna. Arrastran el sueño durante todo el día, lo que impide que se centren en sus actividades.
Retraso escolar La somnolencia les provoca falta de concentración, desinterés y difícil asimilación de las actividades escolares y los conocimientos impartidos.
Falta de energía. Un descanso inadecuado se traduce en la carencia de fuerzas, y ésta no sólo en cansancio, sino que también desemboca en irritabilidad y apatía.
¿Cómo lograr que duerman bien?
Para que tus hijos adquieran un hábito de sueño adecuado, intenta cumplir con los principios de la llamada higiene del sueño.
Haz que utilice la cama solo para dormir, que no juegue ni vea la televisión en ella.
Regula sus horarios mantén constancia en las horas de acostarse y levantarse.
Prepara el ambiente en la habitación. Cama coma temperatura agradable y nada de luces ni ruidos.
Espera un poco si llora Antes de acudir, espera haber si se duerme solo. Vigila si su llanto obedece a otros motivos como hambre, orina, fiebre.
Vigila que haya cenado bien .Procura que no se vaya a la cama con el estómago vacío ni tampoco demasiado lleno para que su sueño no se altere.
Evita que tome bebida con cafeína (cola, café té) en momentos cercanos a la hora de irse a dormir.
Espera a que tenga suieño ,cuando realmente no lo tiene . Permite que realice una actividad monótona que le ayude a adormecerse.
Procura que haga ejercicio de forma regular. Esto le ayudará a conciliar y mantener mejor el sueño.
Recuerda que el descanso nocturno no es del todo suficiente para satisfacer las necesidades de tus hijos. Lo ideal es añadir una buena siesta para reparar el desgaste energético.
