9 ALIMENTOS QUE REFUERZAN TUS DEFENSAS

[KARMEN]

Nuestro organismo está expuesto a amenazas externas continuamente. Es muy importante que aportes todos los nutrientes esenciales a tu organismo para tener reforzadas las defensas.

Muchas veces tu sistema inmunológico recae y sufres enfermedades innecesarias.
La solución está en gran medida en incluir en tu dieta estos 10 alimentos que reforzarán tus defensas:

1- Legumbres. Son ricas en proteínas vegetales y contienen multitud de aminoácidos esenciales.

2- Huevos. Con presencia de ovoalbúmina, estas proteínas reforzarán positivamente tu sistema inmune.

3- Productos lácteos. Como por ejemplo la leche o el yogur, puesto que los fermentos lácteos resisten mejor a los microorganismos que provocan las intoxicaciones.

4- Cebolla. La denominan como el antioxidante natural.

5- Ajo. Actúa como un antibiótico genial. Junto con la cebolla presentan propiedades expectorantes.

6- Miel. Este rico y dulce alimento te proporcionará un efecto antibacteriano bastante eficaz.

7- Pescado. Sobre todo los pescados azules, que contienen alto contenido en ácidos grasos omega-3, que son los que moderan los procesos inflamatorios.

8- Limón. Conocido por ser rico en vitamina C, también contiene minerales como magnesio y calcio. Es un protector natural contra virus y bacterias.

9- Aceite de oliva. Sus ácidos grasos son grandes aliados contra muchos procesos inflamatorios.

Es muy importante mantener una alimentación adecuada y hacer ejercicio físico para tener una buena salud.

[Rosa]

Gracias Karmen, se lo pasaré a mi hija que está baja de defensas!!

[CRISTINO]

También sería interesante una dieta alcalina