Práctica: observador y observado.- No se trata meramente de estar auto-observando los pasos que damos ni las formas del cuerpo, etc. La vigilancia sobre sí mismo implica el estudio silencioso y sereno de todos nuestros procesos psicológicos e íntimos, emociones, pasiones, palabras, pensamientos, etc.

Clave de Sol: sujeto-objeto-lugar

El ejercicio de la división de la atención en tres partes tal como se ha explicado nos permitirá evidenciar hasta la saciedad el grado de Conciencia adquirido. Este triple juego de la atención es un ejercicio completo para autodescubrirnos y despertar conciencia.

1.- Sujeto preguntarse ¿quién soy?
2. – Objeto qué estamos haciendo?
3.- Lugar. dónde estamos? observando el lugar donde nos encontramos. Todo lo que nos rodea hasta los más ínfimos detalles de la escena.
En la Gestalt tambien hay unas reglas de oro que son:
Vive ahora. Preocúpate por el presente en vez de preocuparte por el pasado o el futuro.
Vive aquí. Trata con lo que está presente en vez de con lo que está ausente. El aquí.
Deja de imaginar. Experiencia lo real.
Deja el pensar innecesario. Más bien prueba y ve.
Expresa en vez de manipular, explicar, justificar o juzgar.
Entrégate a lo desagradable y doloroso tanto como al placer. No restringas tu darte cuenta. Arriésgate.
No aceptes otros "deberías" que los tuyos. Debeísmo.
Toma completa responsabilidad por tus acciones, sentimientos y pensamientos. Responsabilidad.
Entrégate a ser como eres. Sé espontáneo.