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EJERCICIO PARA LA DEPRESIÓN, gracias Monica Gomez, ESTO ME GUSTA TRATARLO MEDICA-MENTE TAMBIEN SU TATA MAYA MARIO VIDES
EJERCICIO PARA LA DEPRESION
Instrucciones:
Siéntese en una postura fácil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego mantenga sin aire por 15 segundos. Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente. Puede también trabajar el mantenerse sin aire hasta por un minuto completo.
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Comentario por MARIO ROLANDO VIDES ALVARADO el octubre 2, 2014 a las 4:55pm
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ESPERO LES SIRVA LINDA DIANNY Y A TU FAMLIA
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Comentario por dianny j martinez saenz el octubre 2, 2014 a las 4:19am
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Gracia Mario por este aporte para la depresion....muy practico para compartir...bendiciones
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CUIDATE LINDA.
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Comentario por nicole jasmine bach ametz el septiembre 25, 2014 a las 1:29am
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MUCHAS GRACIAS MARIO POR ESTE EJERCICIO ES MUY BUENO BENDICIONES
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Comentario por elena Díaz Varela el septiembre 24, 2014 a las 10:34pm
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Muy interesante, gracias por compartirlo. Saludos
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