PSICOPRESENTE -Red de Psicología Evolutiva y Desarrollo Personal
La mayor aventura que existe en la vida es la de ser nosotros mismos
COMO APRENDER A CONCENTRARSE - PRÁCTICA
La Concentración es fundamental para todo en la vida.
Las personas que trabajan en potenciar su concentración , desarrollaran una mayor capacidad para realizar cualquier cosa, con mayor rendimiento, eficacia y menos tiempo.
Si aprendemos a canalizar toda nuestra energía mental en una sola cosa ,dejaremos de derrocharla inútilmente y caalizarla en una sola cosa. Vemos así la importancia de ejercitar la mente con unos sencillos ejercicios que nos ayudan a controlarla y dirigir todo su potencial hacia la meta o logro.
Al mismo tiempo la concentración es una de las claves de cualquier técnica de relajación y autocontrol mental.
Hay ejercicios donde se puede estar con los ojos abiertos o cerrados.
En la meditación Zen , los ojos están entreabiertos.
PRÁCTICA:
Cierra los ojos y concentraté en el entrecejo . Enfoca justo ahí
La atención , y mantente observando tus propios pensamientos .
En ningún momento influyas en ellos, solo limítate a observarlos.
Repite mentalmente:
No influyo en mi mente , solo observo los pensamientos que surgen en ella , solo soy observador de mis propios pensamientos.
Las personas que trabajan en potenciar su concentración , desarrollaran una mayor capacidad para realizar cualquier cosa, con mayor rendimiento, eficacia y menos tiempo.
Si aprendemos a canalizar toda nuestra energía mental en una sola cosa ,dejaremos de derrocharla inútilmente y caalizarla en una sola cosa. Vemos así la importancia de ejercitar la mente con unos sencillos ejercicios que nos ayudan a controlarla y dirigir todo su potencial hacia la meta o logro.
Al mismo tiempo la concentración es una de las claves de cualquier técnica de relajación y autocontrol mental.
Hay ejercicios donde se puede estar con los ojos abiertos o cerrados.
En la meditación Zen , los ojos están entreabiertos.
PRÁCTICA:
Cierra los ojos y concentraté en el entrecejo . Enfoca justo ahí
La atención , y mantente observando tus propios pensamientos .
En ningún momento influyas en ellos, solo limítate a observarlos.
Repite mentalmente:
No influyo en mi mente , solo observo los pensamientos que surgen en ella , solo soy observador de mis propios pensamientos.
Respuestas a esta discusión
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Permalink Responder para mabel silvia el
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MAGNIFICO. MUCHISIMAS GRACIAS Y UN ABRAZO
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haciendo eso no pienso jajaj muy bueno gracias
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