Nuestro cuerpo produce de manera natural una
hormona responsable de aumentar la alegría y de eliminar el dolor, esta
hormona recibe el nombre de endorfina.
Existen diferentes maneras para que nuestro cuerpo produzca endorfinas, entre estas tendremos:
Las
comidas: Disfrutando del color, la textura, el aroma, el sabor de
determinadas comidas estimulamos varios sentidos de nuestro cuerpo, esto
produce una experiencia sensorial que desarrolla la producción de
endorfinas. Debemos eliminar la gula y la comida chatarra.
La
música: Escuchando música logramos penetrar en una experiencia sensorial
tan grande, que ésta influye enormemente en nuestro estado de ánimo.
Para aumentar la producción de endorfinas debemos crear un ambiente
placentero, eligiendo la música que más nos relaje o que más nos guste.
El
ejercicio físico: No debemos realizarlos encerrándonos en un gimnasio,
la mejor manera de disfrutar de ellos es corriendo, caminando o andando
en bicicleta. Estos ejercicios ayudan a eliminar la depresión y es la
mejor y más rápida manera de elevar las endorfinas.
La risa: Es
un excelente estimulante del cuerpo tanto físico como emocional, mejora
la respiración, libera tensiones y produce endorfinas. Hay que procurar
recuperar el buen humor, rescatando la capacidad de reír y la buena
predisposición.
Las ilusiones sanas: Se trata de poder disfrutar
del futuro, despegándose del pasado y de las cosas malas que nos suceden
en el presente. Sobreponernos a las cosas adversas teniendo proyectos
esperanzadores y soñando con cosas posibles de concretar. Si mantenemos
las ilusiones y las expectativas reales lograremos mantener el buen
humor y nos será más fácil comenzar cada día.
Un hobby: Cuando
sentimos que nuestras reservas de endorfinas se esta acabando recurrir a
una actividad que nos gusta es la solución. Al desarrollar esa labor
que nos da placer logramos inmediatamente elevar el nivel de endorfinas.
El
recuerdo de sucesos felices: Rememorando momentos felices del pasado,
nuestro cerebro las experimenta y las revive como si estuvieran pasando
nuevamente, y es justo aquí cuando recuperamos la alegría y comienzan a
liberase nuevas endorfinas.
El contacto físico con los otros:
Aumentamos el nivel de producción hormonal cuando tenemos contacto
físico con quien nos aprecia y quiere, sabemos que es importante
estimular el sentido del tacto, al igual que el del olfato y del oído.
Nuestro cerebro aumenta la producción de endorfinas cuando las
terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo se estimulan al sentir cerca
otro cuerpo.
La vida diaria: La monotonía, el aburrimiento, la
rutina, hacen que nuestro organismo comience a bajar el nivel de
producción de endorfinas. Para mantener la estabilidad en esta
producción es necesario mantener la curiosidad y el interés por variados
temas. La gran fuente de la felicidad está en observar y sorprenderse
con las pequeñas cosas de la vida.
Los aromas de la vida: Los
olores tienen un gran efecto inconciente en el estado de ánimo y en los
recuerdos. Nuestro cuerpo elabora endorfinas cuando el sentido del
olfato se halla estimulado por aromas que nos resultan agradables. El
optimismo, el bienestar emocional y la actitud mental positiva
determinan altos niveles de endorfina en nuestro organismo. Por lo
contrario se agotan las reservas y cesan sus efectos cuando nos llenamos
de pesimismo y depresión. Para poder sentirnos alegres durante todo el
día y así disfrutarlo, debemos adoptar una actitud positiva.
Es
necesario hacernos un tiempo dentro de nuestra rutina diaria para hacer
las cosas que nos gustan y nos dan placer. Nuestra forma de vivir tiene
que estar basada en el optimismo, que es la llave principal para
producir la hormona de la felicidad.
Para obtener una vida plena
de felicidad es necesario mantener nuestro nivel de endorfinas estables y
no solo el optimismo es el que nos sirve para este cometido, también es
necesario rodearse de fuentes de alegría, como la familia, amigos,
hijos, de los cuales recibimos alegría, compañía y energía para poder
enfrentar todos los problemas de la vida diaria.
La mejor manera
de disfrutar de la vida es rodearse de los seres queridos, que nos
aprecian y nos quieren, ya que su apoyo es una fuente inagotable de
optimismo.
fuente : La hormona de la felicidad (Vida Positiva.com)
Informaciones así son valiosisimas. Mil gracias es estupendo.
EXCELENTEEEE !!! UN ABRAZOO !!
FELICIDADES MUY BUENO ESPECIAL